Hola Chic@s Espero que tod@s sigáis bien.
Supongo que necesitáis mover un poco el cuerpo, pero la situación no nos lo permite.
Aunque este trimestre nos toca ver deportes colectivos, esta semana quiero que hagamos algo de ejercicio en casa, sobre todo para intentar mover los músculos y huesos que se nos estarán agarrotando de estar siempre tumbados o sentados o poco tiempo de pié.
Estos ejercicios son buenos para la espalda y músculos de las piernas en general, además de ser relajantes. Os invito a que los hagáis en familia, ya que todos podréis hacerlo casi sin dificultad.
No os forcéis ni intentéis hacer estos ejercicios de manera incontrolada.
1º Calentar todas las articulaciones tal y como lo hacemos en nuestras clases de ED Física: Cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos.
2º Vamos a hacer 2 tandas de 10 abdominales con un descanso de 2 minutos entre cada tanda.
3º 2 tandas de 10 flexiones con un descanso de 2 minutos entre cada tanda.
4º Por último vamos a ejecutar los estiramientos siguiendo este vídeo instructivo, tener calma e intentar ejecutar los ejercicios a la vez que el vídeo, aguantando el mismo tiempo:
https://www.youtube.com/watch?v=2iDZ-uPK0l0
Estos ejercicios bien hechos nos ayudaran a estar más relajados y a sentirnos mejor. Un saludo para tod@s.
